Überessen überwinden

Weil Essen manchmal viel mehr für uns ist als nur Nahrung. Es kann beruhigen, wenn wir angespannt sind, trösten, wenn etwas weh tut, oder für einen Moment Geborgenheit schenken. Manchmal hat unser Inneres über viele Jahre gelernt: Essen hilft mir, wenn es schwierig wird.

Deshalb geht es nicht darum, diesem Verhalten mit noch mehr Druck oder Selbstkritik zu begegnen, sondern besser zu verstehen, was in diesen Momenten in dir geschieht und was du vielleicht gerade brauchst.

Und wenn du trotzdem isst, musst du dich dafür nicht verurteilen. Es geht nicht darum, dir das Essen wegzunehmen, sondern besser zu verstehen, was dein emotionaler Hunger dir vielleicht zeigen möchte, und nach und nach weitere Möglichkeiten zu finden, gut für dich zu sorgen.

Der erste Schritt ist oft, nicht noch strenger mit dir zu werden. Regelmässiges Essen, ausreichend zu trinken, weniger Verbote und die Erlaubnis, auch bisher „verbotene“ Lebensmittel wieder zu essen, können helfen, den Druck rund ums Essen zu verringern.

Gleichzeitig kann es hilfreich sein, genauer wahrzunehmen, welche Art von Hunger gerade da ist: Ist es körperlicher Hunger oder steckt vielleicht ein Bedürfnis nach Trost, Ruhe, Nähe oder Entlastung dahinter? Dabei geht es nicht darum, den einen Hunger als gut und den anderen als schlecht zu bewerten. Beides darf da sein.

Innehalten statt kämpfen: Wenn der Drang zu essen gerade sehr stark ist, versuche nicht, mit aller Kraft dagegen anzukämpfen. Halte für einen Moment inne, atme durch und spüre nach, was du gerade wirklich brauchst.

Und wenn du trotzdem isst, musst du dich dafür nicht verurteilen. Es geht nicht darum, perfekt zu reagieren oder gegen das Essen anzukämpfen. Viel hilfreicher ist es, mit der Zeit zu verstehen, was hinter deinem emotionalen Hunger steckt und was du in solchen Momenten vielleicht wirklich brauchst.

Wir lernen uns zuerst unverbindlich kennen und schauen, ob die Chemie stimmt. Da jeder Mensch anders ist, sieht auch die Begleitung bei jedem etwas anders aus. Als Orientierung kann unser gemeinsamer Weg so aussehen:

Zu Beginn treffen wir uns meist einmal pro Woche für etwa eine Stunde. Zwischen den Terminen kannst du dich bei Bedarf per E-Mail oder WhatsApp melden.

Nach etwa vier bis neun Stunden reichen häufig 30 Minuten pro Woche. Mit der Zeit können auch die Abstände zwischen den Terminen grösser werden.

Die Bezahlung erfolgt erst am Ende unserer gemeinsamen Arbeit. Denn Vertrauen steht für mich von Anfang an im Mittelpunkt.

Nein, überhaupt nicht. Wir schauen gemeinsam, was dich im Moment beschäftigt und was für dich hilfreich sein könnte. Wenn du vorher etwas mehr über meine Haltung und meine Art zu arbeiten erfahren möchtest, kann dir mein Buch einen ersten Einblick geben. Es ist aber keine Voraussetzung für unsere gemeinsame Arbeit.

Wenn du vermutest, dass du unter einer Essstörung leidest, ist mir wichtig, dass du dies zunächst mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson abklärst. Bei einer diagnostizierten Essstörung ist eine entsprechende medizinische oder psychotherapeutische Behandlung wichtig.

In Absprache mit deiner behandelnden Fachperson kann ich dich ergänzend begleiten und dich dabei unterstützen, im Alltag einen verständnisvolleren Umgang mit Essen und deinem Körper zu entwickeln.

Mein Coaching ersetzt dabei keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.